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Pouding au chia pomme et cannelle
Dégustez toute la saveur de la tarte aux pommes dans un pouding au chia nutritif et facile à préparer.
Ingrédients
- 3/4 tasse (175 ml) de jus de pomme Tropicana Pure Premium®
- 1/3 tasse (75 ml) de graines de chia
- 1/2 c. à thé (2 ml) de vanille
- Une pincée de cannelle moulue
- 1/4 tasse (60 ml) de yogourt nature 2 %
- 1/4 tasse (60 ml) de pacanes grillées hachées
- Sirop d'érable, pour servir (facultatif)
Préparation
- Dans un bol, combiner le jus de pomme, 1/4 tasse (60 ml) d'eau, les graines de chia, la vanille et la cannelle. Couvrir et réfrigérer toute la nuit ou jusqu'à ce que le chia gonfle et que le mélange épaississe.
- Garnir uniformément de yogourt, de pacanes et de sirop d'érable (si désiré).
Conseil : Ajouter une pomme râpée au pouding de chia avant de servir, si désiré.
Valeur nutritive
Portion : 81 g
| Teneur par portion % Apport quotidien | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Calories | 150 | ||||
| Calories provenant des lipides | 90 | ||||
| Lipides | 10 g | 15 % | |||
| Saturés | 1 g | 5 % | |||
| Trans | 0 g | ||||
| Cholestérol | 0 mg | 0 % | |||
| Sodium | 10 mg | 0 % | |||
| Glucides | 13 g | 4 % | |||
| Fibres | 5 g | 20 % | |||
| Sucres | 6 g | ||||
| Protéines | 4 g | ||||
| Vitamine A | 0 % | ||||
| Vitamine C | 20 % | ||||
| Calcium | 10 % | ||||
| Fer | 6 % | ||||