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Frappé aux légumes verts
Un frappé nutritif et très savoureux rempli de légumes verts qui vous aidera à commencer vos journées du bon pied.
Ingrédients
- 2 tasses (500 ml) de jus d'orange Tropicana Pure Premium®
- 1 tasse (250 ml) chacun de chou frisé haché et de bébés épinards
- 1 banane mûre, tranchée
- 1 avocat mûr, coupé en dés
- 2 c. à table (30 ml) de miel
- 1 tasse (250 ml) de cubes de glace
Préparation
- Dans un mélangeur, combiner le jus d'orange, le chou frisé, les épinards, la banane, l'avocat, le miel et la glace; mélanger jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
Conseil : Ajouter une cuillérée de poudre de protéine, de graines de chia, de grains de chanvre ou de beurre de noix, si désiré.
Valeur nutritive
* Vous pouvez augmenter votre apport quotidien en calcium et en vitamine D en remplaçant votre jus Tropicana Pure Premium par Tropicana Pure Premium additionné de calcium et de vitamine D. Vous obtiendrez ainsi respectivement 20 % et 25 % de la valeur quotidienne recommandée en calcium et en vitamine D.
Portion : 294 g
| Teneur par portion % Apport quotidien | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Calories | 200 | ||||
| Calories provenant des lipides | 70 | ||||
| Lipides | 8 g | 12 % | |||
| Saturés | 1 g | 5 % | |||
| Trans | 0 g | ||||
| Cholestérol | 0 mg | 0 % | |||
| Sodium | 25 mg | 1 % | |||
| Glucides | 35 g | 12 % | |||
| Fibres | 5 g | 20 % | |||
| Sucres | 24 g | ||||
| Protéines | 3 g | ||||
| Vitamine A | 30 % | ||||
| Vitamine C | 80 % | ||||
| Vitamine D | *25% | ||||
| Calcium | 4 %/*20% | ||||
| Fer | 6 % | ||||