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Parfaits au granola à l'orange et à la fraise
Vous cherchez une boisson pleine de bonnes choses? Ces parfaits rapides et nutritifs sont faits avec des fraises fraîches et du jus d'orange avec des couches de yogourt grec et de granola croquant, ce qui en fait la boisson idéale pour le déjeuner ou la collation.
Ingrédients
- 1/4 tasse de jus d'orange Tropicana Pure Premium®
- 1 c. à table de sucre
- 1/4 c. à thé d'extrait de vanille
- 2 tasses de fraises fraîches, hachées grossièrement
- 1 1/2 tasse de yogourt grec à la vanille sans matières grasses
- 1 tasse de granola fait maison ou faible en gras
- Menthe fraîche, comme garniture
Préparation
- Dans un moyen bol, combiner le jus d'orange, le sucre et l'extrait de vanille. Ajouter les fraises; remuer pour mélanger.
- Dans 2 grands verres à parfait, verser le yogourt au fond, le granola et ensuite les fraises et leur jus. Répéter pour former des étages dans les verres. Terminer avec une petite quantité de yogourt et quelques miettes de granola et garnir de menthe fraîche.
Valeur nutritive
* Vous pouvez augmenter votre apport quotidien en calcium et en vitamine D en remplaçant votre jus Tropicana Pure Premium par Tropicana Pure Premium additionné de calcium et de vitamine D. Vous obtiendrez ainsi respectivement 30 % et 6 % de la valeur quotidienne recommandée en calcium et en vitamine D.
Portion : 419 g
| Teneur par portion % Apport quotidien | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Calories | 390 | ||||
| Calories provenant des lipides | 60 | ||||
| Lipides | 7 g | 11 % | |||
| Saturés | 1 g | 5 % | |||
| Trans | 0 g | ||||
| Cholestérol | 10 mg | 3 % | |||
| Sodium | 90 mg | 4 % | |||
| Glucides | 64 g | 21 % | |||
| Fibres | 8 g | 32 % | |||
| Sucres | 32 g | ||||
| Protéines | 24 g | ||||
| Vitamine A | 0 % | ||||
| Vitamine C | 180 % | ||||
| Vitamine D | *6% | ||||
| Calcium | 25 %/*30% | ||||
| Fer | 10 % | ||||